การนอน การนอนหลับเป็นการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับทุกโรค เราต้องการการนอนหลับเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ ซึ่งมีสถานที่สำหรับการศึกษา การทำงาน และกิจกรรมประเภทอื่นๆอีกมากมาย เพื่อฟื้นฟูระบบประสาทของเรา เติมพลังงานสำรอง ทำให้กระบวนการทางชีวเคมี และเมแทบอลิซึมต่างๆกลับมาเป็นปกติ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง การนอนหลับและความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จตามหน้าที่ประจำวัน
กระตือรือร้น มีสุขภาพที่ดี คนต้องการการนอนหลับที่ดีในเวลาที่กำหนด ท้ายที่สุดสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่า คนๆนั้นเหนื่อยล้าและมีความล้มเหลวบางอย่าง เกิดขึ้นในร่างกายของเขา นั่นก็คืออาการง่วงนอน เขารู้สึกเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง ไม่สงบอย่างสมบูรณ์ เงื่อนไขนี้ทำให้การพักผ่อนที่มีคุณภาพ ในเวลากลางคืนทำได้ยาก ซึ่งนำไปสู่การปิดวงกลม คนๆนั้นจะเหนื่อยมากขึ้นเรื่อยๆ ความผิดปกติของการนอนหลับในรูปแบบใดรูปแบบ 1 ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากพอสมควร
ปัจจุบัน 1 ใน 4 คนไปพบผู้เชี่ยวชาญ เพื่อร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนหลับ ผู้คนใช้วิธีต่างๆกันมากขึ้น ในการนอนหลับผิดปกติ เช่น ยาเม็ด ยาน้ำเชื่อมต่างๆ ยาระงับประสาท แต่บ่อยครั้งที่สาเหตุของความผิดปกติของการนอน มักเกิดจากจิตใจและอารมณ์ และสามารถกำจัดได้ ด้วยการทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวท ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่เท่านั้น ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน จากความผิดปกติดังกล่าว เด็กๆก็อ่อนไหวต่อพวกเขาเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
หากกิจวัตรประจำวันของพวกเขาถูกละเมิด หากพวกเขาชอบเล่นเกมคอมพิวเตอร์มากเกินไป หรือหากพวกเขามีภาระด้านการเรียนเหลือทน อย่างที่เราทราบกันดีว่า คนๆ 1 มักใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิต ในความฝันค่อนข้างมาก คนเราต้องใช้เวลานอนเท่าไหร่ ในแต่ละช่วงวัย ตัวเลขนี้อาจแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ทารกแรกเกิดนอนเกือบทั้งวัน เด็กก่อนวัยเรียน 13 ถึง 14 ชั่วโมง เด็กนักเรียนประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในการรู้สึกดี
แต่ละคนมีอัตราการนอนหลับเป็นของตนเอง และสำหรับบางคนอาจแตกต่างกัน อย่างที่เราทราบมีคนอย่างนโปเลียน ที่ต้องการแค่งีบหลับเพื่อให้รู้สึกสดชื่น กระบวนการใดที่เกิดขึ้น ในร่างกายระหว่างการนอนหลับ ทุกคนอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิตสงสัยว่า เกิดอะไรขึ้นกับเขาระหว่างการนอนหลับ แล้วคนตอนหลับกับคนตื่นต่างกันยังไง เพื่อให้การพักผ่อนเป็นไปอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของเราต้องได้รับการผ่อนคลาย ในระหว่างการนอนหลับ
ในการทำเช่นนี้จะต้องอยู่ในท่าที่สบายนอนราบ ท้ายที่สุดมันเป็นท่านอนที่เปิดโอกาส ให้กล้ามเนื้อหลังและคอของเรา ได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ มันเกิดขึ้นที่คนๆ 1 หลับไปในท่าที่ไม่สบาย แต่หลังจากใช้เวลานอนในตำแหน่งดังกล่าว คนคนนั้นไม่น่าจะรู้สึกได้พักผ่อน ในขณะที่เขานอนหลับ หลังและคอของเขาไม่มีความรู้สึกรองรับ ข้อต่อในกระดูกสันหลังถูกกดทับ และหลังจากตื่นนอน คนคนนั้นจะรู้สึกปวดที่คอส่วนล่างและหลัง หากผู้นอนหลับยกมือขึ้น
แล้วปล่อยมือก็จะล้มลงอย่างแน่นอน สิ่งนี้บ่งบอกถึงการผ่อนคลาย กล้ามเนื้อของเราอย่างสมบูรณ์ในความฝัน ระหว่างการนอนหลับเลือด ยังคงไหลเวียนในร่างกาย แต่การเต้นของหัวใจ และการไหลเวียนของเลือดจะช้าลง อุณหภูมิของร่างกายลดลงหนึ่งองศา การหายใจช้าลงและลึกขึ้น ผิดปกติพอกระเพาะอาหารของมนุษย์ ในความฝันทำงานในโหมดกลางวัน ในระหว่างการนอนหลับคน ยังคงไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ หากเขานอนลืมตา
และอุณหภูมิในห้องลดลงต่ำกว่า 26 องศาเชลเซียส บุคคลนั้นจะตื่นขึ้น สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้น เมื่ออุณหภูมิสูงกว่า 37 องศาเชลเซียส เกิดอะไรขึ้นกับสมองของเราเมื่อเรานอนหลับ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า สมองยังคงทำงานต่อไป มีเพียงธรรมชาติ ของกิจกรรมเท่านั้นที่เปลี่ยนไป เขาไม่รับรู้ข้อมูลภายนอก แต่ยุ่งอยู่กับการประมวลผล และจำแนกข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน โดยจะเปรียบเทียบกับข้อมูลที่มีอยู่แล้ว ส่งไปเก็บยังเซลล์ที่ต้องการในหน่วยความจำ
หากบุคคลใดอดหลับอดนอนเป็นเวลานาน เขาอาจมีอาการความจำเสื่อมได้ การนอน หลับของมนุษย์ ถูกขัดจังหวะในเวลากลางคืน การปฐมพยาบาลในตอนเช้า เพื่อรักษาความแข็งแรง มีเหตุผลเพียงพอที่สามารถรบกวน การนอนหลับของคนเรา เหล่านี้คือเสียงดัง เพื่อนบ้านที่ตัดสินใจส่งเสียงดัง เด็กที่ตื่นขึ้น การพบปะกับเพื่อนๆที่ยืดเยื้อโดยไม่คาดคิด ความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล สามารถมีอิทธิพลอย่างมาก ต่อการนอนหลับของบุคคล แต่ไม่ทางใดก็ทาง 1 ในตอนเช้า
คุณต้องดูร่าเริง มีหลายวิธีที่สามารถปฐมพยาบาลได้อย่างแท้จริง เพื่อให้ตื่นตัวในตอนเช้า การเลื่อนการตื่นนอนให้นานขึ้น และสัญญากับตัวเองว่า จะนอนต่ออีกอย่างน้อย 5 นาที แต่จะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า และระคายเคืองมากขึ้น ท้ายที่สุด ร่างกาย จะเตรียมพร้อมสำหรับการตื่นล่วงหน้า และการเลื่อนช่วงเวลาออกไป คุณจะส่งสัญญาณให้สมองเข้าสู่ช่วงหลับลึกอีกครั้ง โดยดึงเอาเรี่ยวแรงของคุณออกไป เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉง
สิ่งที่น่าดึงดูดใจที่สุดสำหรับคนง่วงนอน คือการชงกาแฟให้ตัวเองดื่ม แต่ยิ่งไปกว่านั้นแต่ใช้เวลาของคุณ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่า ปริมาณคาเฟอีนต่อวันสำหรับคนคือ 400 มิลลิกรัม กาแฟอาจทำให้ใจสั่น ปวดศีรษะ และถึงขั้นตื่นตระหนกได้ ใช้เวลานานในการขับคาเฟอีนออกจากร่างกาย ดังนั้นอย่าดื่มกาแฟในตอนเย็น เว้นแต่ว่าคุณต้องการนอนไม่หลับอีกคืน อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าจะส่งสัญญาณ ไปยังสมองว่าถึงเวลาตื่นนอน และให้ร่างกายมีแรงเพิ่มขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : ผู้ชาย อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับความแตกต่างร่างกายของผู้ชาย