โรงเรียนเทศบาล ๔ (บ้านทุ่งคาเกรียน)


22 ถนนมหาราษฎร์ 1 ตำบลนาสาร อำเภอบ้านนาสาร
จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84120
โทร. 0-7734-1477

การอดนอน อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลของการอดนอน

การอดนอน

การอดนอน ผลของการอดนอนต่อร่างกาย การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญ ของสรีรวิทยาของร่างกาย ทำให้อวัยวะและระบบทั้งหมดได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม หลายคนละเลยที่จะพักผ่อนอย่างเต็มที่ทั้งคืน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ชีวิตส่วนตัวหรือความบันเทิง วิถีชีวิตดังกล่าวส่งผลเสียต่อสภาพร่างกาย การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง นำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง ซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดลงอย่างมาก

ปัญหาน้ำหนักเกิน การอดนอนส่งผลต่อน้ำหนักตัวของเราอย่างมาก เนื่องจากการอดนอนทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้ าและมักจะรู้สึกอ่อนแรง ในเวลากลางวันเราต้องทำงานมากมายซึ่งมักจะไม่มีแรง ดังนั้นเราจึงเริ่มยึดการทำงานมากเกินไป กับอาหารที่มีแคลอรีสูง ด้วยการอดนอนเป็นเวลานาน ร่างกายมนุษย์จะเริ่มสะสมน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งจะเป็นเรื่องยากมากที่จะลด คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เช่น ขนมปัง คุกกี้ ช็อกโกแลตและลูกกวาด

การอดนอน

หากไม่ได้นอนพยายามเติมพลังงานที่ขาดหายไป ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่เรากลับมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หลังเลิกงานกลับบ้านมาเหนื่อยๆ เราพยายามกำจัดอาการป่วย ด้วยอาหารมื้อเย็นที่มีแคลอรีสูง นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก สาเหตุอื่นๆที่ทำให้น้ำหนักเกิน โดยขาดการนอนหลับคือปัจจัยต่อไปนี้ ได้แก่ เพิ่มการผลิตฮอร์โมนความหิวในคนที่ง่วงนอน ชะลอการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การดูดซึมผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดี

เพิ่มความอยากอาหาร อารมณ์ลดลงเนื่องจากเซโรโทนินในระดับต่ำ ซึ่งนำไปสู่ความปรารถนาที่จะทำให้ตัวเองพอใจ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานหรือแป้ง ผลกระทบที่หลากหลายของ การอดนอน ต่อการเผาผลาญ ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดโรคอ้วน ซึ่งมักนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง น้ำหนักส่วนเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน

ความผิดปกติของกระดูกและข้อต่อ สามารถเกิดขึ้นได้กับภูมิหลังของโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม การละเมิดของหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมากจากการอดนอน ทางสรีรวิทยา กระบวนการนี้แสดงออกโดยการตีบตันของหลอดเลือดแดงส่วนปลายขนาดเล็ก เนื่องจากความต้านทานของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ภาระในหัวใจจึงเพิ่มขึ้น ผนังกล้ามเนื้อเริ่มทำงานในโหมดปรับปรุง ซึ่งนำไปสู่การสึกหรอของเส้นใยเร็วขึ้น ดังนั้นผู้ที่อดนอนบ่อยครั้งจึงมีความเสี่ยงสูง

ในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต และการพัฒนาของความดันโลหิตสูง ยังก่อให้เกิดภาวะหลอดเลือด มันเกิดขึ้นเนื่องจากเมื่อเลือดเข้าสู่เส้นเลือดที่ตีบ ผนังของพวกมันได้รับความเสียหายเล็กน้อย ไมโครทรามาถูกปิดด้วยโมเลกุลไขมัน ที่ช่วยคืนความสมบูรณ์ของหลอดเลือดแดง อย่างไรก็ตามห ากสมดุลของไขมันถูกรบกวน เนื้อเยื่อไขมันทางพยาธิวิทยาจะก่อตัวขึ้น ในบริเวณที่เกิดความเสียหาย เมื่อเวลาผ่านไปพวกมันสามารถเพิ่ม

และปิดกั้นลูเมนของหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์ ด้วยเหตุนี้ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเฉียบพลัน จึงเกิดขึ้นในอวัยวะสำคัญ หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งคุกคามชีวิตและสุขภาพของผู้ป่วย ความจำและความสนใจลดลงการขาดการพักผ่อนตอนกลางคืน ส่งผลเสียต่อสถานะของสมอง ในระหว่างการนอนหลับจำนวนของผู้ไกล่เกลี่ย ในระบบประสาทจะได้รับการฟื้นฟู สัญญาณของโมเลกุลที่จำเป็น สำหรับการส่งข้อมูลและควบคุมการทำงานของร่างกาย

การนอนหลับไม่เพียงพอนำไปสู่ความจริง ที่ว่าสมองไม่มีเวลาเติมสารสำรองของโมเลกุลเหล่านี้ เนื่องจากขาดผู้ไกล่เกลี่ย การทำงานด้านความรู้ความเข้าใจของมนุษย์จึงบกพร่อง ซึ่งความผิดปกติของความจำและสมาธิ เราไม่สามารถมีสมาธิกับงานของเราได้ เราฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลาด้วยรายละเอียดที่ไม่สำคัญ เราสลับไปมาระหว่างกิจกรรมต่างๆ ข้อมูลใดๆที่เราพยายามจดจำ จะถูกดูดซึมได้ไม่ดีนัก มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเรา ที่จะทำการคำนวณทางคณิตศาสตร์

เพื่อสร้างห่วงโซ่ตรรกะ ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อย เมื่ออดนอนเป็นเวลานาน ความจำของบุคคลอาจสูญหายหรือผิดเพี้ยนไป เขาสามารถลืมได้แม้กระทั่งสิ่งที่เขาทำ ในระหว่างวันและที่ที่เขาอยู่ ในวันถัดไปความทรงจำจะหายไปหมด หรือรับรู้อย่างคลุมเครือราวกับอยู่ในหมอก เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับสมอง จะประมวลผลเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในวันก่อนหน้า และย้ายไปยังหน่วยความจำระยะยาว การประมวลผลความทรงจำไม่เพียงพอ

จะนำไปสู่การบิดเบือนและผสมผสานกัน เช่น การขาดสติ ความจำลดลงรบกวนการทำงาน หรือการศึกษาของบุคคลอย่างมาก ดังนั้นการนอนหลับที่ดีจึงมีความสำคัญมาก ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยมีวันทำงานที่มีประสิทธิผล หากคุณถามว่ามีอะไรอีกบ้างที่ส่งผลต่อการนอนหลับที่ไม่ดี การอดนอนส่งผลกระทบต่ออวัยวะ และระบบต่างๆของร่างกายเกือบทั้งหมด ผลเสียอื่นๆของการอดนอน ได้แก่ กิจกรรมภูมิคุ้มกันลดลง และเพิ่มความไวต่อโรคติดเชื้อ

การปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ จะมีอาการหงุดหงิด ไม่แยแส อารมณ์ไม่ดี การเสื่อมสภาพของผิวหนัง เล็บและเส้นผม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ความเครียดทางอารมณ์คงที่ ตอนซึมเศร้า เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ลดการปรับตัวต่อการออกกำลังกาย การละเมิดความต้องการทางเพศ ความผิดปกติเหล่านี้อาจค่อยๆเป็นเวลานานคนที่อดนอนจะรู้สึกดี แต่ต้องระลึกไว้เสมอว่า ในช่วงเวลานี้เขาใช้เงินสำรองภายในร่างกายของเขา

หลังจากเวลาผ่านไป อาการของการทำงานมากเกินไป จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถทำงานอย่างเต็มที่ได้ ด้วยเหตุนี้การนอนหลับให้เพียงพอทุกวันจึงสำคัญมาก เพื่อการพักผ่อนที่ดี ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ในขณะเดียวกันก็เป็นที่พึงปรารถนา ที่จะสร้างกิจวัตรประจำวันเดียว การเข้านอนและตื่นควรเป็นเวลาเดียวกัน ร่างกายจึงจะฟื้นตัวได้ดีขึ้น การทำให้กิจวัตรประจำวันเป็นปกติเป็น 1 ในองค์ประกอบหลักของการป้องกันโรคร้ายแรง ที่อาจเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการขาดการนอนหลับ ดังนี้เป็นต้น

บทความที่น่าสนใจ : งานระดับเริ่มต้น อธิบายงานระดับเริ่มต้นส่วนใหญ่ต้องการวุฒิปริญญาตรี

บทความล่าสุด