การเดินทาง แม้เราจะวางแผนการเดินทางอย่างดีแล้วก็ตาม เรื่องไม่คาดฝันก็ยังเกิดขึ้นได้ เที่ยวบินล่าช้า กระเป๋าหาย หรือเจ็บป่วยเป็นเพียงส่วนน้อยที่สามารถเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน ทุกอย่างจะดี แต่ไม่มีใครอยากป่วยระหว่างการเดินทาง อาการไอและโรคเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ จะรักษาให้หายได้ดีขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ หรือไปพบแพทย์
การมีแพทย์ที่ติดต่อได้ง่ายจะเพิ่มความมั่นใจให้กับแผนของคุณอย่างแน่นอน หากอยู่บ้านเป็นหวัด หรือป่วยก่อนเดินทาง ควรเลื่อนการเดินทางเพื่อป้องกันตนเองและผู้อื่น ในปี 2020 ความสำคัญของสุขภาพเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ในขณะที่โลกกำลังต่อสู้กับ COVID-19 เราได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการอยู่อย่างปลอดภัยเมื่อเดินทางหรือเยี่ยมชมสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน
ก่อนโควิด ภัยจากโรคภัยมีอยู่เสมอ แต่คนหลังโรคระบาดเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้น แน่นอนว่าการป่วยระหว่างเดินทางเป็นสิ่งไม่ดี วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเสี่ยงที่ไม่รู้จักคือการรู้ว่าจะหาข้อมูลที่ถูกต้องได้จากที่ใด และเตรียมพร้อมรับทุกสถานการณ์ แม้สถานการณ์เลวร้ายที่สุด ทำไมเราถึงป่วย
เมื่อต้องเดินทาง บ่อยครั้งที่สาเหตุของโรคอาจเป็นสื่อกลาง การไหลเวียนของอากาศในห้องโดยสารเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ แบคทีเรีย และไวรัสมีความไวต่อการติดเชื้อในร่มมากกว่ากลางแจ้ง อีกทั้งความเครียดจาก การเดินทาง และความเหนื่อยล้าจากสิ่งแวดล้อมอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง ทำให้เราเป็นโรคบางอย่างได้ง่ายขึ้น
เรามีอาการน้ำมูกไหลได้ง่ายมาก เพราะเราอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย เราไม่มีทางรู้ว่าใครมีไวรัสหากคุณไปเที่ยวประเทศใดประเทศหนึ่งในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ มีโอกาสสูงที่คุณจะติดเชื้อ ดังนั้นควรตรวจสอบวันเดินทาง และระมัดระวัง ประการแรก ควรปฏิบัติตามกฎที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 แต่ละประเทศอาจแตกต่างกัน
แนะนำให้ฉีดวัคซีนก่อนการเดินทาง สิ่งนี้ช่วยลดโอกาสของการติดเชื้อได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม ไม่ได้รับประกันว่าจะป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อเดินทางให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และควบคุมอาหาร ดื่มน้ำให้มากขึ้น. อย่าลืมว่าพื้นผิวสาธารณะเต็มไปด้วยเชื้อโรค
ล้างมือหรือฆ่าเชื้อทุกครั้งก่อนสัมผัสใบหน้าและปาก จุลินทรีย์แพร่กระจายอย่างรวดเร็ว แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยในสถานที่แออัดเพื่อป้องกันตัวเอง เราขอแนะนำให้คุณพกชุดปฐมพยาบาลติดตัวไปด้วยทุกที่ ควรมียาแก้หวัด และอุปกรณ์ปฐมพยาบาล ยาบางชนิดที่คุณอาจต้องใช้ขณะเดินทาง ได้แก่ ยาแก้หวัด ยาบรรเทาปวดหรือยาลดไข้
อะเซตามิโนเฟน และไอบูโพรเฟน เสมหะหรือยาแก้ไอ ยาเม็ดหรือของเหลวเพื่อลดอาการบวมในทางเดินหายใจส่วนบน และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่หู และไซนัส ตัวอย่าง ได้แก่ ซูโดอีเฟดรีน แอคติเฟด ยาอมหรือสเปรย์ต่อต้านฮิสตามีน สำหรับอาการแพ้ และยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ปลาสเตอร์หรือผ้าพันแผลโลเพอราไมด์ สำหรับอาหารไม่ย่อยสำหรับอาการท้องเสียเฉียบพลัน และน้ำยาฆ่าเชื้อสำหรับบาดแผลเล็กน้อย ชุดปฐมพยาบาลดังกล่าวสามารถช่วยคุณได้ในทุกสถานการณ์ และคุณไม่จำเป็นต้องมองหาร้านขายยาต่างประเทศอีกต่อไป อย่าลืมเตรียมตัวล่วงหน้า การเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณก่อนการเดินทางไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการได้รับวิตามินที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสม เช่น สังกะสี ซีลีเนียม หรือวิตามินซีและดี กินอาหารให้เพียงพอ และนอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และออกกำลังกาย มันง่ายที่จะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ด้วยภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง โรคต่างๆ เช่น มาลาเรีย ไทฟอยด์ และอหิวาตกโรค ซึ่งพบได้บ่อยในบางพื้นที่
ไปต่างประเทศควรจำไว้เสมอ ในบางประเทศไม่แนะนำให้ดื่มน้ำประปาเนื่องจากมลพิษ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความบริสุทธิ์ของน้ำ ทางที่ดีควรใช้น้ำดื่มบรรจุขวดที่ขายตามร้านขายของชำ แต่ไม่ใช่แค่น้ำเท่านั้นที่ถูกคุกคาม อาหารแปลกใหม่บางอย่างอาจทำให้เรารู้สึกแย่ได้เช่นกันโปรดระลึกไว้เสมอเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ตลาดท้องถิ่น หรือร้านอาหารอื่นๆ
รับข้อมูลล่วงหน้าเกี่ยวกับพื้นที่ที่คุณจะไป คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปลายทางของคุณ และไวรัสที่พบบ่อยที่สุดได้จากเว็บไซต์ CDC เตรียมตัวล่วงหน้าและเรียนรู้วิธีลดความเสี่ยงของการติดเชื้อด้วยการฉีดวัคซีน อย่าลืมศึกษาสถานที่ที่คุณจะไปก่อนที่จะไป ปรึกษาเรื่องการเดินทางกับแพทย์ และขอคำแนะนำในการเตรียมตัว ควรฉีดวัคซีนอะไรในต่างประเทศ
และวิธีจัดการกับปัญหาทางการแพทย์ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เขายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ สมมติว่าคุณป่วยระหว่างการเดินทาง ควรติดตามอาการ และควรพักผ่อนให้เพียงพอ หากอาการแย่ลง ควรพบแพทย์ทันที คำแนะนำของแพทย์ติดตัวไปด้วยทุกที่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ป่วยในระหว่างการเดินทาง แต่ขอแนะนำให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อกลับถึงบ้าน ดื่มน้ำมากๆ และทำกิจกรรมตามปกติหลังจากหยุดพักสั้นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ติดเชื้อ และป้องกันตัวเองและผู้อื่น เรารู้ว่าการเดินทางอาจทำให้เครียดได้ แต่ยังมีประโยชน์มากมาย อย่าให้ความกลัวมาหยุดคุณจากการเพลิดเพลินกับประเทศใหม่ของคุณ ระมัดระวัง และตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถเข้าถึงคำแนะนำทางการแพทย์ได้เมื่อคุณต้องการ สำรวจโลก และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
บทความที่น่าสนใจ : โลหะหนัก ศึกษาและอธิบายวิธีป้องกันและกำจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย