การไหลเวียนของเลือด โตเกียวโอลิมปิกจบลงอย่างเป็นทางการคะแนนทั้งหมดจะได้รับเหรียญรางวัลและเปลวไฟดับลง ตอนนี้นักกีฬามีเวลาสามปีในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปในปารีสแต่จะเริ่มเตรียมโอลิมปิกได้ที่ไหน สำหรับนักกีฬาบางคนการฝึกรอบต่อไปน่าจะเกี่ยวข้องกับเทคนิคที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปีนี้ในโตเกียว การฝึกจำกัดการไหลเวียนของเลือดหรือที่รู้จักกันในชื่อ คาซุ กำเนิดการฝึกอบรมการจำกัดการไหลเวียนของเลือด
การฝึกจำกัดการไหลเวียนของเลือดหรือการฝึก การจำกัดการไหลเวียนของเลือดเป็นเทคนิคที่นักกีฬาจงใจจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายโดยใช้สายรัดหรือผ้าพันแขน การศึกษาครั้งแรกเกี่ยวกับการจำกัดการไหลเวียนของเลือดได้รับการตีพิมพ์ใน จูอาร์เอ็นเอแอลแห่งการแพทย์อเมริกัน ในปี 1937 อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ได้รับความสนใจมากนักในเวลานั้น
เวอร์ชันที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดมีต้นกำเนิดในญี่ปุ่นในปี 1966 รู้จักกันในชื่อคาซุเป็นผลิตผลของ โยชิอากิ ซาโต้ อดีตนักกีฬายกน้ำหนักที่ผันตัวเป็นนักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย ด้วยบัญชีของเขาเองแรงบันดาลใจเกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อซาโต้หนุ่มเข้าร่วมพิธีทางพุทธศาสนาซึ่งกำหนดให้เขานั่งบนพื้นในท่าเซอิซาแบบดั้งเดิม การนั่งที่ถูกต้องซึ่งหมายถึงการนั่งโดยงอขา เข่าไปข้างหน้าและก้นวางบนส้นเท้าเป็นเวลานาน ช่วงเวลาหลังจากนั้นไม่นานขาท่อนล่างของเขาก็เริ่มชาเมื่อลุกขึ้นยืน
เขาสังเกตเห็นว่าความรู้สึกนั้นคล้ายกับความรู้สึกขาขาดจากการออกกำลังกายอย่างหนักจนเสร็จ ประสบการณ์นี้กระตุ้นให้ทดลองจำกัด การไหลเวียนของเลือด ไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆเพื่อกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่คล้ายคลึงกันกับการออกกำลังกายอย่างหนัก เขาพบว่าการยกของน้ำหนักเบาโดยมีการจำกัดการไหลเวียน เขาสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมากด้วยบัญชีของเขาเอง หลังจากได้รับสิทธิบัตรและปริญญาเอกเขาเริ่มขายระบบของเขาในทศวรรษที่ 1980 นั่นคือพื้นหลัง
มาดูกันดีกว่าว่าการจำกัดการไหลเวียนของเลือดทำอะไรต่อร่างกายได้บ้าง กล้ามเนื้อหมักและหลีกเลี่ยงการฝ่อหากคุณไม่เคยใช้ คุณอาจสงสัยว่า คาซุ และวงดนตรี การจำกัดการไหลเวียนของเลือดที่คล้ายกันรู้สึกอย่างไร เจมี่ เบอร์ นักสรีรวิทยาหัวใจและหลอดเลือดและการออกกำลังกายแห่งมหาวิทยาลัย เกล ในออนแทรีโอประเทศแคนาดากล่าวว่า เหมือนกับผ้าพันแขนวัดความดันโลหิตรู้สึกได้ถึงการคั่งของเลือด มีความตึงและกดทับเมื่อการไหลเวียนของเลือดจำกัดเฉพาะกล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่
ร่างกายของคุณจะไม่สามารถกำจัดกรดแลคติกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนำไปสู่การสะสมของผลพลอยได้จากการเผาผลาญที่อาบเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณในส่วนผสมที่กระตุ้นความเครียดในห้องทดลองของฉัน เมื่อเลือดกลับเข้าสู่กล้ามเนื้อหมักแล้วร่างกายของคุณจะทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อกระตุ้นการเจริญเติบโตและเสริมสร้างความแข็งแรง โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้เลียนแบบผลของการออกกำลังกายอย่างหักโหมโดยใช้ภาระงานที่น้อยลงมาก
การทบทวนการศึกษา 237 เรื่องเกี่ยวกับการฝึกการจำกัดการไหลเวียนของเลือดอย่างเป็นระบบพบว่า 78 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมนอกเหนือจากการฝึกนักกีฬาชั้นยอดแล้วการจำกัดการไหลเวียนของเลือดยังมีประโยชน์ในฐานะเครื่องมือในการบำบัด เพื่อทดสอบการใช้งานนี้ เบอร์และทีมงานของเขากำลังทำการศึกษาโดยให้นักกีฬาที่มีสุขภาพดีใช้เฝือกและไม้ค้ำที่ขาข้างหนึ่งเพื่อจำลองกล้ามเนื้อลีบหลังจากกระดูกหัก
หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสี่กลุ่ม กลุ่มหนึ่งที่ได้รับการจำกัดการไหลเวียนของเลือด กลุ่มหนึ่งได้รับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า กลุ่มหนึ่งได้รับการจำกัดการไหลเวียนของเลือดร่วมกับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและกลุ่มที่ไม่ได้รับการรักษา ผลลัพธ์ยังไม่ได้รับการเผยแพร่พวกเขาให้กำลังใจ สรุปสั้นๆสิ่งที่เราพบคือสิ่งนี้มีประสิทธิภาพจริงๆสำหรับนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บในการป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อตั้งแต่แรก
ต่อไปในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่โตเกียว นักกีฬาที่มีชื่อเสียงหลายคนรวมถึง กาเลน รัปป์ นักวิ่งมาราธอน ทีมสหรัฐอเมริกาและนักว่ายน้ำ ไมเคิล แอนดรูว์ ต่างพบเห็นแถบการจำกัดการไหลเวียนของเลือด สวมรอบแขนขาและเทรนด์นี้กำลังเข้าครอบงำมากกว่าแค่นักกีฬาโอลิมปิก มีรายงานว่า ทีม นิวออร์ลีนส์เซนต์ส ใช้ผ้าพันแขนเพื่อฟื้นฟูผู้เล่นที่บาดเจ็บและดไวท์ ฮาวเวิร์ด ผู้เล่น NBA เป็นแฟนตัวยง
ถ้าคุณไม่ใช่นักกีฬาอาชีพ คุณควรเพิ่มการจำกัดการไหลเวียนของเลือดเข้าไปในรูทีนการฝึกซ้อมของคุณเองหรือไม่ มันขึ้นอยู่การฝึกการจำกัดการไหลเวียนของเลือดคือความระมัดระวังนำไปใช้อย่างถูกต้อง การวิจัยแนะนำจะเป็นประโยชน์มากแต่ใช้อย่างไม่ถูกต้อง เช่น บ่อยเกินไป ใช้แรงกดมากเกินไป หรือในผู้ที่มีภาวะหัวใจและหลอดเลือดแฝงอยู่อาจเป็นอันตรายได้
เขาแนะนำให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก่อนที่คุณจะลองการจำกัดการไหลเวียนของเลือดและเริ่มต้นด้วยแรงกดที่ข้อมือในระดับปานกลางและจำนวนครั้งน้อยมากแล้วก็มีค่าใช้จ่าย อุปกรณ์ การจำกัดการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมมีราคาแพง ระบบ คาซุ บางระบบจะให้เงินคุณกลับมามากกว่า 1000 ดอลลาร์และอุปกรณ์ไฮเทคที่น้อยกว่าก็สามารถจ่ายได้มากกว่า 400 ดอลลาร์ อย่างไรก็ตามหากคุณยินดีจ่ายมากขนาดนั้นเพื่อซื้อเครื่องมือฝึกหัด เครื่องมือนี้อาจให้เป็นที่เลื่องลือก่อนการแข่งขันรายการใหญ่ครั้งต่อไปของคุณ
หากคุณกำลังมองหาการจำกัดการไหลเวียนของเลือดในความสามารถในการรักษาอย่างเคร่งครัดสำนักงานกายภาพบำบัดจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆก็เริ่มเสนอ การจำกัดการไหลเวียนของเลือดสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อลีบ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือการจำกัดการไหลเวียนของเลือดจะไม่หายไปในเร็วๆนี้ แม้ว่าจะเริ่มต้นได้ช้าแต่มีการนำไปใช้ในวงกว้างจริงๆตอนนี้ที่น่าสนใจ นักกีฬาชั้นยอดมีชื่อเสียงที่ได้รับจากการลองใช้เครื่องมือฝึกซ้อมที่แปลกประหลาดอย่างจริงจัง ไฮไลท์บางส่วน ได้แก่การบำบัดด้วยความเย็นทั้งตัวการนอนหลับในห้องระดับความสูงและแว่นตาแสงแฟลชที่น่าอับอายของ ไมเคิลจอร์แดน
บทความที่น่าสนใจ : อาวุธ อธิบายปัจจัยที่สร้างความเสียหายของอาวุธทางทหารและผลกระทบ