กาแฟ ไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายเป็นประจำแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ผู้ที่ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายและผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ เราขอเชิญคุณมาเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของสารกระตุ้นตามธรรมชาตินี้ และเรียนรู้เกี่ยวกับหลุมพรางที่คุณอาจพบเจอเมื่อดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่ในโลกไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากกาแฟยามเช้าได้
แน่นอนว่าคนที่คุ้นเคยกับการดื่มกาแฟในตอนเช้ามักจะต่อต้านการดื่มให้น้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มในช่วงครึ่งแรกของวัน ให้พิจารณาว่ากาแฟที่ดีนั้นดีอย่างไรก่อนการฝึกความแข็งแรง นักกีฬาสามารถได้รับประโยชน์จากเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้หรือไม่ คาเฟอีนถูกใช้เป็นสารกระตุ้นตั้งแต่สมัยโบราณ
ทุกวันนี้ คุณสามารถรับคาเฟอีนที่จำเป็นต่อการปรับสมดุลร่างกายได้จากถั่ว ชาเขียว ช็อกโกแลต เครื่องดื่มเกลือแร่ และแน่นอนกาแฟ ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร คาเฟอีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทได้ แต่จำไว้ว่าคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ประสาทอ่อนล้าได้ ยาเกินขนาดอาจทำให้เสียชีวิตได้
ดังนั้นอย่าใช้สารเคมีที่มีคาเฟอีนในทางที่ผิด เสิร์ฟพร้อมเอสเปรสโซที่ดีที่สุด อร่อยและดีต่อสุขภาพ การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะเพิ่มการทำงานของเซลล์ประสาทหลังจากดื่มกาแฟ ส่งผลให้อะดรีนาลีนพลุ่งพล่านระหว่างออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเพิ่มเวลาออกกำลังกาย ทำงานน้อยลง และเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น กาแฟหนึ่งแก้วมีแคลอรีเพียง 2 แคลอรี
การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายสามารถเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้ ใครก็ตามที่พยายามลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการจะต้องประทับใจกับมัน หากคุณวางแผนที่จะฝึกความแข็งแรงให้ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย กาแฟหนึ่งแก้วสามารถทำให้คุณไปโรงเรียนได้โดยไม่ขาดเรียน ข้อสอง คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาท เพิ่มสมาธิระหว่างการออกกำลังกายครั้งก่อนๆ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่า คาเฟอีนสามารถบรรเทาอาการปวดและอาการวิงเวียนศีรษะ และบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหลังการฝึกความแข็งแรงอย่างเข้มข้นได้ อีกคำถามที่น่าสนใจ คือ ควรดื่มกาแฟมากแค่ไหนก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ผลของคาเฟอีนชัดเจนขึ้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ
ขอแนะนำให้ยึดตามการคำนวณต่อไปนี้ คาเฟอีน 0.5 ถึง 1.4 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งมีประมาณ 80 มก. และดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย แต่อย่าลืมหลุมพรางและข้อเสียของกาแฟก่อนออกกำลังกาย หากคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟก่อนการฝึก โดยทั่วไปคุณควรพิจารณาดื่มเครื่องดื่มนี้ บางทีคุณควรดื่มชาดำหรือโกโก้เข้มข้นกับนม
พวกเขาพูดถึงการติดคาเฟอีนในลักษณะเดียวกับการติดนิโคติน แน่นอนว่าความเสี่ยงนั้นน้อยกว่ามาก แต่พลังของนิสัยนั้นใกล้เคียงกัน นักดื่มกาแฟมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณเครื่องดื่มที่บริโภคเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้มีผลเสียต่อการทำงานของหัวใจอย่างชัดเจน กาแฟอาจทำให้น้ำไม่สมดุล นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างและหลังการฝึก
เครื่องดื่มนี้ช่วยชะลอการดูดซึมของเหลวในลำไส้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดน้ำและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หากคุณเป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร ให้ดื่มกาแฟอย่างระมัดระวังหรือโยนมันทิ้งไป หากคุณชอบความหอมและรสชาติของกาแฟ คุณสามารถดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายได้ ระวังกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน
เมื่อชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย โปรดทราบว่าการวิจัยในสาขาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะได้รับการอัปเดตเป็นประจำด้วยข้อมูลใหม่และน่าตื่นเต้น เมื่อวานนี้ดื่มน้ำขณะออกกำลังกายและกินเนื้อแดงกับไข่แดงเป็นอันตราย การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ บางทีคุณไม่ควรปฏิเสธความสุขของตัวเองใช่ไหม
ท้ายที่สุดเรามีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว ใช้ชีวิตให้เต็มที่ดีกว่าตั้งขอบเขตมากมายให้ตัวเอง ร้านค้าออนไลน์ของเรามีกาแฟหลากหลายประเภท รวมถึงกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนเพื่อให้อารมณ์ดีและประสบความสำเร็จด้านกีฬา แคลอรีในกาแฟหนึ่งแก้วมีเท่าไหร่มาอ่านกัน คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่ากาแฟหนึ่งแก้วมีกี่แคลอรี การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาเร่งด่วนที่สุดปัญหาหนึ่ง
หากคุณเป็นผู้ที่สนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บทความนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ เนื้อหานี้เขียนขึ้นสำหรับผู้ที่เลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและต้องการเปลี่ยนหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการนับแคลอรีในอาหารที่คุณกินเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ
ในเรื่องนี้เนื้อหาแคลอรีของกาแฟหนึ่งถ้วยกลายเป็นข้อมูลที่จำเป็นและจำเป็นมาก เพราะกาแฟหนึ่งแก้วมีจำนวนแคลอรีตั้งแต่ 0 ถึง 600 แคลอรี หากคุณคิดว่ากาแฟมีแคลอรีสูงเกินไปและตัดสินใจเลิกดื่ม คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่ากาแฟทั่วไปไม่มีแคลอรีเลย แคลอรีในกาแฟ 1 แก้ว จากข้อมูลของ USDA กาแฟ 200 มล. มีแคลอรีเพียง 2 แคลอรี ซึ่งมาจากโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวน้อยที่สุด
ในความเป็นจริงเมล็ดกาแฟมีน้ำมันไขมัน ดังนั้นการทำความสะอาดเครื่องชงกาแฟจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป นั่นคืออะไร ทำไมกาแฟถึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง คาเฟอีนเป็นสารที่ค่อนข้างขม น้อยคนนักที่จะเลือกดื่มโดยตรง คนรักกาแฟส่วนใหญ่ชอบที่จะเจือจางกาแฟด้วยนม น้ำเชื่อม หรือน้ำตาล และยิ่งปริมาณแคลอรีของกาแฟสูงขึ้น
เครื่องดื่มที่มีแคลอรีน้อยที่สุดในกาแฟ เอสเปรสโซ ลาเต้ คาปูชิโน ฯลฯ คือน้ำ โดยปกติจะอยู่ที่ประมาณ 45 มล. หรือ 42 ก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ทีนี้มาคำนวณง่ายๆ ลาเต้ 450 กรัมมีเอสเปรสโซ่ 2 แก้วหรือ 84 กรัม และอีก 360 กรัมที่เหลือเป็นนมธรรมดา ขึ้นอยู่กับปริมาณนมที่ตีฟอง รวมประมาณ 160 แคลอรี หากเป็นนม 1.5 เปอร์เซ็นต์ให้เติมครีม น้ำเชื่อม และน้ำตาล
จากนั้นคุณก็จะได้เครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงสุด ก็เหมือนนมข้นหวานแทนกาแฟ แคลอรีในกาแฟ 1 แก้ว คุณควรระวังเป็นพิเศษสำหรับกาแฟและเครื่องดื่มกาแฟจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด มีแคลอรีมากกว่า 300 แคลอรี ซึ่งทำให้เป็นอาหารเช้าที่ดี โปรดทราบว่าอาหารเสริมสมุนไพรในรูปของนมถั่วเหลืองก็มีแคลอรีสูงเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ครีม 1 ช้อนโต๊ะมี 52 แคลอรี
ในขณะที่ครีมจากพืชมี 45 แคลอรี คุณกำลังดื่มผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ปราศจากสารเคมีและสารกันบูด ดังนั้นคุณควรคิดอย่างรอบคอบและตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร สารเคมีเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในอาหาร หากคุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ขาดกาแฟได้ ไม่พร้อมที่จะหยุดดื่มและลดน้ำหนัก มองหาอาหารเสริมก่อน เพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรีในกาแฟและหลีกเลี่ยงแคลอรีส่วนเกินและไม่จำเป็น
ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคืออเมริกาโน่ซึ่งประกอบด้วยเอสเพรสโซและน้ำเปล่า เอสเปรสโซ่มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟธรรมชาติ เวลาสัมผัสระหว่างน้ำกับเมล็ดกาแฟนานขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณรู้สึกอยากดื่มคาปูชิโน่หรือลาเต้ขึ้นมากะทันหัน คุณไม่ควรโทษตัวเองที่ทานอาหารที่มีแคลอรีมากเกินไป เพราะนั่นเป็นพลังงานเดียวที่คุณสามารถใช้เพื่อออกกำลังกายอย่างหนักหรือเดิน ฉันขอให้คุณดื่มกาแฟที่ดีและมีเอวที่เรียว
บทความที่น่าสนใจ : พื้นผิวดวงจันทร์ ศึกษาและอธิบายเกี่ยวกับการค้นพบใหม่ดินบนดวงจันทร์