นอน อาหารเป็นยารักษาอาการนอนไม่หลับ การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนๆ 1 เพราะในช่วงกลางคืนจะมีการพักผ่อน และฟื้นฟูร่างกายอย่างสมบูรณ์ อาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว จะไม่สงบเป็นเวลานานและหากเกิดขึ้นเป็นประจำ ก็จำเป็นต้องมองหาวิธีแก้ปัญหานี้ ซึ่งมีอาหารที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลได้ ชารวมถึงดอกคาโมไมล์ รายการของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
และในกรณีนี้คือเครื่องดื่มชาเขียว ชาดำ ชาเญ็นและอื่นๆ ตามที่นักโภชนาการริคเฮย์กล่าวว่า กรดอะมิโนที่มีอยู่ในนั้นช่วยบำรุงระบบประสาท ซึ่งจะช่วยเร่งการนอนหลับ โดยเรียกว่ากรดอะมิโน ผ่อนคลายแอลธีอะนีนช่วยลดความวิตกกังวล และเพิ่มการนอนหลับตอนกลางคืน ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ที่หลากหลาย ดังนั้นในวารสารโภชนาการแห่งเอเชียแปซิฟิกประจำปี 2551 จึงมีการเผยแพร่ข้อมูลว่ากรดอะมิโนแอลธีอะนีน
ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของเด็กเล็กที่มีโรคสมาธิสั้น ชาดอกคาโมไมล์ยังมีฤทธิ์ทำให้สงบ ประโยชน์ของพืชสมุนไพรนี้ยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป และสเปกตรัมของการกระทำนั้นกว้างมาก จนสามารถนำมาใช้ในการรักษาโรคต่างๆ ตั้งแต่โรคภูมิแพ้และโรคเรื้อนกวาง ไปจนถึงโรคหวัดและโรคหัวใจและหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบฟลาโวนอยด์ เอพิจีนินในช่อดอกซึ่งมีคุณสมบัติ ต่อต้านความวิตกกังวลและทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง
อ้างอิงจากริคเฮย์คนเดียวกัน การสูดดมน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ก่อนเข้านอน ยังมีฤทธิ์กดประสาทในร่างกายอีกด้วย อบเชย อาหารสำหรับคนนอนไม่หลับ อบเชยเป็น 1 ในอาหารไม่กี่ชนิด ที่สามารถส่งผลต่อการนอนหลับของคนเรา ทั้งหมดนี้ ซึ่งเกี่ยวกับความสามารถในการลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 แต่มันจะช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร หากคุณ นอน หลับไม่สนิท และตื่นขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืน
อาจเป็นเพราะระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น การตื่นขึ้นเกิดขึ้นจากการล้มอย่างแรง ดังนั้นเพื่อการตื่นที่ง่ายขึ้นและไม่เร็วเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานโจ๊กบางส่วน กับอบเชยในตอนกลางคืนหรือเตรียมเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ชาคาโมมายล์กับอบเชย ขิง มันต่อสู้กับความผิดปกติของการนอนหลับได้อย่างไร เครื่องเทศนี้ถูกใช้เป็นอาหารมากกว่า 100 ปี แต่เมื่อเร็วๆนี้ความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ผู้ที่ใช้มันเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
จะเพิ่มรากที่เผาไหม้ในอาหาร เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ แต่ขิงที่มีอยู่ในนั้นมีคุณสมบัติเชิงบวกอื่นๆ ทำหน้าที่เป็นยาบำรุงเลือดที่ยอดเยี่ยม งานวิจัยชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร การบำบัดเสริมในการแพทย์แสดงให้เห็นว่าเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิงหลายชนิด เวลาที่ใช้ในการหลับจะลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์อาหารนี้ ยังเป็นยาบำรุงทั่วไปที่ดีเยี่ยมสำหรับระบบประสาท สามารถมีอิทธิพลต่อตัวลับสมอง
ที่รับผิดชอบในการผลิตเซโรโทนิน และฮอร์โมนนี้ช่วยลดความวิตกกังวล เสาวรส ผลไม้ต่างประเทศช่วยให้หลับสบาย ผลไม้เมืองร้อนนี้รู้จักกันในชื่อดอกเสาวรสที่กินได้ มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ให้คาร์โบไฮเดรต แคโรทีน กรดแอสคอร์บิก ธาตุเหล็กและสารอาหารที่มีคุณค่าอื่นๆแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสารประกอบเช่นฮาร์มัน ซึ่งมีฤทธิ์ในการสะกดจิตและกดประสาท ผลไม้สดช่วยลดความวิตกกังวลและการเตรียมการพิเศษ
ทิงเจอร์หรือยาเม็ดจากฮาร์แมน ปรับปรุงคุณภาพและความลึกของการนอนหลับ หากไม่สามารถเพลิดเพลินกับผลไม้สดได้ คุณสามารถมองหาแยมเสาวรสหรือน้ำผลไม้ลดราคาได้ และยังมีการเพิ่มเนื้อของผลไม้นี้ ในผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆด้วย ลูคูมาเป็นผลไม้เมืองร้อน ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ไม้ผลนี้มีถิ่นกำเนิดในชิลี เปรูและเอกวาดอร์ ผลไม้ดูน่าสนใจทีเดียว มีรูปร่างเป็นวงรีแบนพร้อมฐานยาว ผิวของมันเป็นสีเขียวแกมน้ำตาลที่มีบลัชออนสีแดง
และเนื้อข้างในมีสีเหลืองสดใส แห้งและมีแป้งเป็นแป้ง แต่แช่ในน้ำยางที่มีลักษณะคล้ายน้ำเชื่อมอย่างไม่เห็นแก่ตัว ซึ่งทำให้ผลไม้มีรสหวานและน่ารับประทาน เป็นน้ำยางที่เต็มไปด้วยสารอาหารอย่างแท้จริง แต่ในขณะเดียวกันก็มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งแตกต่างจากพาสต้า ข้าวและขนมปังที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ที่ทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึก ลูคูมาช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติก่อนนอน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อนตลอดทั้งคืน
ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์อย่างไร ไม่มีความลับใดที่ผลไม้รสเปรี้ยวจะอุดมไปด้วยวิตามินซี และการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การขาดกรดแอสคอร์บิกอาจทำให้นอนไม่หลับได้ วิตามินซีไม่ได้เป็นเพียงตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่ทรงพลังเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารสำหรับต่อมหมวกไตด้วย กิจกรรมของต่อมหมวกไตถูกควบคุมโดยระบบประสาท หากร่างกายมีสารอาหารที่จำเป็น ต่อการรักษาการทำงานตามปกติ ต่อมหมวกไตก็จะทำงานตามปกติ
และระบบประสาทก็จะทำงานไปด้วย กรดแอสคอร์บิกทำหน้าที่เป็นตัวควบคุม การผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด ที่เป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ยิ่งมีวิตามินซีในอาหาร เช่น โรสฮิป พริกหยวกแดง ลูกเกดดำ ซีบัคธอร์นและเชอร์รี่บาร์เบโดส ก็ถือเป็นผู้นำอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร มีความเป็นกรดสูงก็ไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด
ชะเอมหรือชะเอมความลับของมันคืออะไร ชะเอมเทศมีการปลูกในหลายประเทศเพื่อใช้เป็นยา อาหารและพืชทางเทคนิค เป็นที่รู้จักในหมู่นักสมุนไพรว่า เป็นยาบำรุงต่อมหมวกไต จังหวะชีวิตที่รวดเร็วอิทธิพลของความเครียด ทำให้อวัยวะนี้หมดสิ้นลง ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาความเครียดทางอารมณ์ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าในบุคคล สารที่ประกอบขึ้นเป็นพืชชนิดนี้ มีผลทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง และสารฟลาโวนอยด์ที่ใช้งานอยู่ เช่น กาโบรอน
ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งมีผลดีต่อระยะเวลาของการนอนหลับตอนกลางคืน และความลึกของการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ริกเฮย์เตือนว่าอาหารประเภทนี้มากเกินไป อาจให้ผลตรงกันข้าม เพิ่มศักยภาพพลังงาน และความมีชีวิตชีวาของร่างกาย ซึ่งส่งผลให้การนอนหลับล่าช้า
บทความที่น่าสนใจ : สัตว์เลี้ยง อธิบายเกี่ยวกับวิธีการถ่ายภาพสุนัขหรือแมวให้ดีที่สุด