น้ำหนัก สำหรับการเปรียบเทียบ หลังจากการตั้งครรภ์2ครั้งแรก ในระหว่างที่เธอมีน้ำหนักเกือบ40กิโลกรัม คนดังได้เซ็นสัญญากับผู้สร้าง ระบบโภชนาการเครื่องดูน้ำหนัก อาหารของจอภาพวิดีโอ และลดน้ำหนักได้ รายการอาหารแต่ละราย การจะได้รับคะแนนจำนวน 1 ตามปริมาณแคลอรี ความเข้มข้นของไขมันและไฟเบอร์ และคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นสัตว์ปีกทอดจะได้รับ4คะแนน สำหรับทุกๆ100กรัม นมและคีเฟอร์35คะแนนต่อแก้ว และชีสแข็ง25คะแนนต่อ100กรัม ในขณะเดียวกันผักมี0คะแนน ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้จริงโดยไม่มีข้อจำกัด
จำนวนคะแนนที่ได้รับอนุญาตต่อวัน สำหรับคุณคำนวณโดยสูตร ตัวอย่างเช่น ด้วยน้ำหนักสูงสุด70กิโลกรัมต่อวัน เราขอแนะนำให้ใช้ 18 คะแนน และมากกว่า 100 กิโลกรัม 26 คะแนน ในอาหารนี้คนดังลดน้ำหนักได้ 36 กิโลกรัมใน 6 เดือน แต่ตอนนี้อย่ารีบร้อนที่จะทำซ้ำเส้นทางนี้ อาจเป็นเพราะการดูแล และการเลี้ยงดูลูกเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และรูปร่างที่สวยงามจะมาในภายหลัง ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ อเล็กซานดราอเล็กซานดรอฟนา ชเวทส์ปริญญาเอก นักโภชนาการและนักประสาทวิทยา การตั้งครรภ์และการให้กำเนิดบุตร
เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขในชีวิตของผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เหตุการณ์เหล่านี้ สามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตา ของผู้หญิงได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยส่วนใหญ่มักจะอยู่ในรูปของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และนี่ไม่ใช่อุบัติเหตุเนื่องจากการเปลี่ยนแปลง ของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ มีส่วนทำให้เกิดกระบวนการนี้ ผู้เข้าร่วมหลักในการปรับโครงสร้าง เมแทบอลิซึมคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน อินซูลินและโปรแลคติน มันเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการกระตุ้น กระบวนการสังเคราะห์ไขมัน ในร่างกายของผู้หญิงเพิ่มความอยากอาหาร และการกักเก็บของเหลว
หากผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์มีน้ำหนักปกติ ส่วนสูงลบ100ถึง120 และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลา9เดือน ไม่เกิน12กิโลกรัม ทันทีหลังคลอดควรหายไปประมาณ7กิโลกรัม นี่คือน้ำหนักของทารกและน้ำคร่ำ อย่างไรก็ตาม หากน้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์ เกินมาตรฐานอย่างมีนัยสำคัญ ก่อนที่จะตั้งครรภ์โอกาสที่จะเพิ่ม 25 ถึง 30 กิโลกรัมใน 9 เดือนจะสูงขึ้นมาก ไม่ว่าในกรณีใดหากคุณแม่ยังสาว กลับมาจากโรงพยาบาลคลอดบุตร และพบว่า น้ำหนัก เกินตัวเลขที่ต้องการ คุณก็ไม่ควรอารมณ์เสีย ไม่ว่าจะแตกต่างจากเกณฑ์ปกติ30กิโลกรัม 5กฎสำหรับการลดน้ำหนัก
จะเหมือนกันสำหรับทุกคน ช้าๆและค่อยๆไม่เกิน0.5ถึง1กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ก่อนอื่นคุณต้องทบทวนอาหารของคุณ เทียบกับที่เคยเป็นมาเป็นเวลา9เดือน มีความจำเป็นต้องจัดทำเมนูใหม่ โดยคำนึงถึงว่าแม่ให้นมบุตร หรือเด็กกินนมจากขวด แน่นอนคุณไม่ควรรีบลดน้ำหนัก สำหรับหญิงให้นมบุตรเนื่องจากฮอร์โมนโปรแลคติน ที่ให้นมบุตรจะขัดขวางการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ปริมาณแคลอรีของอาหารของหญิง ให้นมบุตรแตกต่างจากสตรีที่ไม่ได้ให้นมบุตร500ถึง600กิโลแคลอรี และประมาณ2000ถึง2200กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ค่าพลังงาน
สำหรับการสังเคราะห์น้ำนมแม่ อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ว่า ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะเหมาะสม สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร เนื่องจากลักษณะเฉพาะ ของการย่อยอาหารของทารก อาหารบางชนิดอาจทำให้เด็กท้องอืด กระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป หรือผื่นแพ้ที่ผิวหนัง อาหารของคุณแม่ยังสาวที่ไม่ได้ให้นมบุตร สำหรับการแก้ไขน้ำหนัก มีตั้งแต่1300ถึง1600กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว เมนูควรมีโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ และคาร์โบไฮเดรตที่ช้า ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มด้วยอาหารแคลอรีต่ำ จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถปรุงลูกชิ้น เกี๊ยว
เนื้อทอดได้หลายประเภท โครงสร้างที่ละเอียดอ่อนของอาหารเหล่านี้ ทำให้ย่อยง่ายโดยไม่สร้างภาระ ให้กับอวัยวะย่อยอาหาร เครื่องเคียงที่ทำจากมันฝรั่ง ซีเรียลมีแคลอรีต่ำ และมีไขมันเล็กน้อย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดไขมันในอาหาร มีความจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณไขมันในจาน เนื่องจากปริมาณแคลอรีของเนย และน้ำมันพืชนั้นสูงมาก ตั้งแต่750ถึง990กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์100กรัม มีประโยชน์ในการปรุงซุป ในน้ำซุปผักหรือเนื้อสัตว์ที่อ่อนแอ ควรมีผลิตภัณฑ์นมที่มีความทนทานต่อแลคเตสในอาหาร เป็นแหล่งของโปรตีนและแคลเซียม
คอทเทจชีส100ถึง200กรัมต่อวัน ครีมเปรี้ยว1ถึง2ช้อนโต๊ะต่อจาน คีเฟอร์หรือนม1ถึง2ถ้วย อาหารประเภทไข่ ไข่คน ไข่ลวก หรือไข่ต้มเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม โดยที่เด็กจะไม่แพ้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร ผักตุ๋นและผักดิบหลากหลายชนิด จะช่วยลดน้ำหนักและกระจายอาหาร คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจำนวนเล็กน้อย ต้องอยู่ในอาหารลดน้ำหนัก เหล่านี้คือผลไม้ คุกกี้บิสกิต น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง โดยคำนึงถึงความอดทนของแต่ละบุคคล ปริมาณคาร์โบไฮเดรตด่วนทั้งหมดต่อวัน ควรอยู่ที่30ถึง50กรัมในแง่ของเนื้อหา ใน100กรัมของผลิตภัณฑ์
และแน่นอนคุณต้องดื่มน้ำและชาอ่อนๆ ปริมาณของเหลวขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ของผู้หญิงว่ามีการให้นมบุตรหรือไม่ สามารถมีได้ตั้งแต่15ถึง25ลิตรต่อวัน น้ำที่มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะจะทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป ดังนั้นฟังร่างกายของคุณ และดื่มอย่างฉลาด การเดิน การว่ายน้ำ พิลาทิส และการยืดกล้ามเนื้อจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม สำหรับโปรแกรมโภชนาการ และเป็นแรงบันดาลใจ ในการแก้ไขภูมิหลังทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เอมีเลียวิกโตรอฟนาซิบิโควา ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์
แพทย์ของคลินิกการแพทย์ทิเบตในมอสโก ฐานทางคลินิกของมหาวิทยาลัย การแพทย์แห่งรัฐมอสโกแห่งแรก ตั้งชื่อตามไอเอ็มเซเชโนว่า หลังการคลอดบุตร คุณต้องฟื้นฟูสมดุลของรากฐานทั้ง3ของร่างกาย ประการแรกคือหรั่งลมระบบประสาท ประการที่2มันคือเมือกบาดคันระบบต่อมไร้ท่อ ไต ประการที่3คือน้ำดีเมอร์ส ปาและตับ
บทความที่น่าสนใจ : โรคหัวใจ อธิบายเกี่ยวกับโรคหัวใจแต่กำเนิดชนิดผนังกั้นหัวใจห้องบนรั่ว