สุขภาพ ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง สุขภาพสามารถพิจารณาได้ในระดับสังคมโดยรวม ภูมิภาค กลุ่มสังคมหรือกลุ่มชาติพันธุ์เฉพาะ ตลอดจนในระดับบุคคลเฉพาะ เป็นจุดสุดท้ายที่เราสนใจมากที่สุด สุขภาพคืออะไร ในปี 2558 นิตยสารได้ตีพิมพ์ผลการศึกษา ซึ่งมีผู้คนเพียง 4.3 เปอร์เซ็นต์ ที่อาศัยอยู่บนโลกถือว่ามีสุขภาพที่ดี ยิ่งกว่านั้น 1 ใน 3 ของประชากรโลก ต้องทนทุกข์ทรมานจาก 5 โรคพร้อมกัน และ 52 เปอร์เซ็นต์จากมากถึง 10 โรค
ตัวเลขเหล่านี้น่าประหลาดใจไหม และเนื่องจากทุกอย่างถูกนับ จากอาการปวดคอไปจนถึงการสูญเสีย การได้ยินที่เกี่ยวข้องกับอายุ โรคเหล่านี้เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุด ไม่นับรวมโรคปวดเอว ปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลัน โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และภาวะซึมเศร้า ตามด้วยโรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือดและอื่นๆ โดยทั่วไปตามที่แพทย์ ไม่มีคนแข็งแรง มีคนตรวจน้อยเกินไป บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม การพูดถึงสุขภาพว่าไม่เพียงแต่เป็นการปราศ
จากข้อบกพร่องทางร่างกาย และโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือสภาวะ ของความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย สังคมและจิตวิญญาณ แต่สถานะของความเป็นอยู่ที่ดีเป็นช่วงเวลาคงที่ และเราอยู่ในโลกที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่า การพูดถึงสุขภาพจะแม่นยำ กว่าเนื่องจากความสามารถของร่างกาย ในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดี ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ กับการเปลี่ยนแปลง ของสภาพแวดล้อมตลอดจนอายุ ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ
โดยทั่วไปแล้วเราสามารถพูดได้ว่า สุขภาพของมนุษย์นั้นถูกกำหนด โดยยีนที่วางอยู่ในนั้นในขั้นตอนของการปฏิสนธิ วิถีชีวิตที่เขาเป็นผู้นำ สภาพแวดล้อมที่มันอาศัยอยู่ ความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่มีให้เขา อะไรสำคัญที่สุด การรักษาพยาบาลราคาไม่แพงผิดปกติเพียงพอ กำหนดสถานะสุขภาพของบุคคลเพียง 8 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ถึงกระนั้นพวกเราส่วนใหญ่ ก็ไม่ค่อยได้ไปโรงพยาบาล บ่อยครั้งที่เราได้ยินคำบ่น เกี่ยวกับพันธุกรรมที่ไม่ดีหรือคำชื่นชมว่า
ธรรมชาติมอบให้เขามากเพียงใด แต่การศึกษาพบว่ากรรมพันธุ์กำหนด สุขภาพ ของมนุษย์เพียง 15 เปอร์เซ็นต์โดยเฉลี่ย แน่นอนว่าตอนนี้เราไม่ได้พูดถึง โรคทางพันธุกรรมที่ร้ายแรง เป็นเพียงตัวบ่งชี้เฉลี่ยของความโน้มเอียง ของบุคคลต่อโรคภัยไข้เจ็บบางอย่าง ดังนั้นสำหรับโรคต่างๆ แพทย์จะค้นหาประวัติครอบครัว ประวัติทางการแพทย์ของญาติ เนื่องจากสามารถบอกได้มากมาย เกี่ยวกับความเสี่ยงของตัวเขาเอง ซึ่งแน่นอนว่าสภาพแวดล้อม ที่คนๆ 1 อาศัยอยู่ก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน
ตัวอย่างเช่น ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ มีแนวโน้มที่จะป่วยด้วยยาอาร์วีไอ มากกว่าชาวชนบทถึง 2.5 เท่า บ่อยกว่า 5 เท่า การติดเชื้อในลำไส้ บ่อยกว่า 2 เท่า ไวรัสตับอักเสบ แต่ถึงแม้ผลกระทบของปัจจัยทางกายภาพ เคมี และชีวภาพทั้งหมดที่ส่งผลต่อบุคคล จะกำหนดสถานะสุขภาพเพียง 18 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ สิ่งที่ยังคงอยู่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของสุขภาพของบุคคลถูกกำหนด โดยรูปแบบการใช้ชีวิตของเขา
และนี่คือกุญแจสู่สุขภาพของเรา ไม่ใช่ยีน ไม่ใช่เงื่อนไขภายนอก ไม่ใช่การมียา แต่เราปฏิบัติต่อร่างกายของเราอย่างไร วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เราหมายถึงอะไรโดยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสม ไม่มีมาตรฐานทางโภชนาการที่เข้มงวดเพียงข้อเดียว สำหรับมวลมนุษยชาติ เช่นเดียวกับที่ไม่มีอาหารในอุดมคติ บางคนเคลื่อนที่มากขึ้น บางคนน้อยลง บางคนมีข้อจำกัดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง อายุ กีฬา ความชอบส่วนตัว ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามกฎทั่วไป
โดยปรับอาหารสำหรับตัวคุณเองเป็นรายบุคคล ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบกันว่าปริมาณแคลอรีทั้งหมด ที่ได้รับต่อวันควรเป็นคาร์โบไฮเดรต 45 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ ไขมัน 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ และโปรตีน 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์
สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก จะใช้สัดส่วนของตนเอง คุณควรจำกัดตัวเองให้กินเนื้อสัตว์ เกลือ น้ำตาล เครื่องเทศ เครื่องดื่มอัดลม กาแฟ อาหารฟาสต์ฟู้ด แอลกอฮอล์และแื่นๆหรือไม่หากคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีการจำกัด ใช่
แต่การปฏิเสธอย่างเด็ดขาดไม่จำเป็น บางครั้งข้อจำกัดด้านจิตใจ ก็เป็นอันตรายไม่น้อยไปกว่าอาหาร อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ นี่เป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว ไม่จำเป็นต้องเริ่มไปโรงยิมเป็นเวลา 2 ชั่วโมงตั้งแต่เช้าวันพรุ่งนี้ เริ่มเล็กๆ10ถึง15นาที พร้อมวิดีโอการศึกษาบนเสื่อหน้าทีวี การปฏิเสธการขนส่งในระยะทาง ไม่เกิน1ชั่วโมงด้วยการเดินเท้า การปฏิเสธลิฟต์
และการปีนบันไดเลื่อนอย่างแข็งขัน สระว่ายน้ำในวันหยุดสุดสัปดาห์ เล่นวอลเลย์บอลกับเพื่อนในสนาม อะไรก็ตามเพียงแค่เดินหน้าต่อไป สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 18 ปี การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวัน ถือเป็นค่าครองชีพ การป้องกันโรค จนถึงอายุ 40 คุณควรไปพบแพทย์ปีละครั้ง และทำการทดสอบต่อไปนี้ การวิเคราะห์คอเลสเตอรอล เพื่อตรวจสอบสภาพของหลอดเลือด การถ่ายภาพรังสี การวิเคราะห์เลือดทั่วไป การตรวจปัสสาวะสำหรับการติดเชื้อ
ในระบบทางเดินปัสสาวะผู้ชาย ละเลงบนพืชผู้หญิง สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ควรตรวจอัลตราซาวนด์ และแมมโมแกรมเต้านมทุก 2 ปี สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี การทดสอบและการตรวจเหล่านี้ จะเสริมด้วยการวิเคราะห์น้ำตาล เพื่อตรวจหาโรคเบาหวานอย่างทันท่วงที
บทความที่น่าสนใจ : กระเพาะ การทำความเข้าใจในผลการรักษาบริเวณส่วนปลายกระเพาะอาหาร