อาหารเสริม วิทยานิพนธ์ 1 มีอาหารที่เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดยมีอาหารที่นักกีฬาทุกคนควรปฏิบัติตาม แต่ผู้เชี่ยวชาญต่างกัน ให้สัดส่วนอัตราส่วนที่เหมาะสมของ BJU ต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรต ควรได้รับในอัตราส่วน 202060 ในขณะที่บางคนชอบอัตราส่วน 30:30:40 โดยการคำนวณใดถูกต้อง และปรากฏว่านักกีฬาแต่ละคน ต้องการ BJU ในปริมาณที่แตกต่างกันโดยขึ้นอยู่กับกีฬาที่พวกเขาฝึก และฝึกหนักแค่ไหน
ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้ว นักวิ่งต้องการคาร์โบไฮเดรตประมาณ 5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่ผู้ที่ออกกำลังกาย 20 ชั่วโมง ต่อสัปดาห์หรือมากกว่า อาจต้องการมากกว่านั้นถึง 2 เท่า อย่างไรก็ตาม วิทยานิพนธ์ 2 นักกีฬาทุกคน ควรรับประทานอาหารเสริม โดยมีอาหารเสริมมากมาย ที่แนะนำสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา บางคนสัญญาว่าจะส่งเสริม การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในขณะที่คนอื่นๆรับประกัน เพิ่มความอดทนและความคืบหน้าในการฝึกเร็วขึ้น
อย่างไรก็ตาม ในขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาที่เชื่อถือได้ ที่จะยืนยันถึงความเหมาะสม ของการรับประทานอาหารเสริมโดยเฉพาะ ยิ่งไปกว่านั้นแมตต์ฟิตซ์เจอรัลด์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่า นักวิ่งที่เก่งที่สุดในโลก ส่วนใหญ่ไม่ทาน ใดๆหาข้อสรุปของคุณเอง ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ดาเรียมานูอิเลนโคว่าแชมป์โลก และแชมป์สัมบูรณ์ในด้านความฟิตร่างกาย ตลาดโภชนาการการกีฬาในรัสเซียกำลังขยายตัว
แต่ตำนานที่เกี่ยวข้องกับการบริโภค ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง และนี่คือสิ่งสำคัญที่ฉันพบเป็นการส่วนตัว ข้อ 1 โภชนาการการกีฬามีไว้สำหรับนักกีฬา โภชนาการการกีฬาไปไกลเกินกว่าโรงยิมแล้ว หน้าที่ของอาหารเสริมนั้น ค่อนข้างกว้างขวาง ออกแบบมาเพื่อเสริม และเสริมคุณค่าอาหาร บุคคลใดก็ตามที่เผชิญกับความเครียด ทั้งการฝึกที่ดีและทำลายล้าง ในรูปแบบของภาวะซึมเศร้า โรคเหน็บชา หลังการเจ็บป่วย หรือเป็นผลมาจากการแก่ก่อนวัยซึ่งแตกต่างจากอาหารเสริมร้านขายยาจำนวนมาก
และมียาและอาหารเสริมที่คล้ายกันจำนวนมาก โภชนาการการกีฬา ได้รับการปรับให้เข้ากับร่างกายมนุษย์ โดยขาดสารบางอย่างที่เกิดขึ้น เนื่องจากการโหลดที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นตำนานที่ว่าอาหารเสริมกีฬาทั้งหมดนั้น มีไว้สำหรับคนตัวใหญ่ ข้อ 2 โภชนาการการกีฬามีไว้ สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเท่านั้น ในกีฬาและโภชนาการอาหารทุกอย่าง นำเสนอตั้งแต่วิตามินและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันไปจนถึงสารต้านอนุมูลอิสระ และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผิวสีแทน และการนอนหลับที่ดี
ทุกอย่างได้รับการออกแบบมา เพื่อให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบที่ขาดหายไป แต่ตำนานยังคงอยู่และมีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้ การซื้อที่พบบ่อยที่สุดคือโปรตีนและกำไร ตอนนี้ทุกคนรู้เกี่ยวกับพวกเขาแล้ว ข้อ 3 เครื่องเผาผลาญไขมันในกีฬามีประสิทธิภาพมาก จนฉันจะลดน้ำหนักได้แม้ไม่ออกกำลังกาย ในความทรงจำของฉัน ในคำอธิบายของ 1 ในเครื่องเผาผลาญไขมัน
มีการกล่าวถึงการล้างกระจกรถ ซึ่งเป็นภาระที่เพียงพอ ที่สารเติมแต่งจะทำงานอยู่แล้ว อันที่จริงการลดน้ำหนักอย่างได้ผล โดยไม่ออกกำลังกายเป็นเรื่องโกหก สารพื้นฐานของเครื่องเผาผลาญไขมันหลายชนิด ได้แก่ คาเฟอีน ทอรีน เมทิลเฮกซานามีน เจอเรเนียม อีเฟดรอล นั่นคือสิ่งที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และปรับปรุงประสิทธิภาพ และการกระตุ้นใดๆคือการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การขับเหงื่อเพิ่มขึ้นและการสั่น
ในขั้นตอนการฝึกปรากฏการณ์เหล่านี้ จะถูกทำให้เรียบขึ้น โดยภาวะกดประสาทส่วนกลางจากการออกกำลังกาย และการกระตุ้นเพิ่มเติมด้วยเครื่องเผาผลาญไขมัน จะช่วยยืดอายุการทำงานของร่างกาย ป้องกันความเหนื่อยล้าในระยะเริ่มต้น การลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจน จะสังเกตได้ก็ต่อเมื่อมีการสังเกตอาหาร และปริมาณการฝึกที่ต้องการ ข้อ 4 โภชนาการการกีฬาเป็นอันตราย ตำนานเกี่ยวกับอันตรายของโภชนาการการกีฬาเป็นผู้นำ
คุณต้องเข้าใจว่าโภชนาการการกีฬาเป็นส่วนเสริมของอาหารปกติ ซึ่งไม่ใช่สิ่งทดแทน และคุณจำเป็นต้องหันไปใช้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างมีสติ เมื่อมีความจำเป็นในการแก้ไข และเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ แพทย์สามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หลายชนิดตามผลการตรวจ ในบรรดาโภชนาการการกีฬามีตัวป้องกันคอนโดร ซึ่งหมายถึงเอ็นและข้อต่อ วิตามิน ที่ทรงพลัง กรดอะมิโนที่แยกได้และอื่นๆอีกมากมาย ข้อ 5 มันคือเคมีทั้งหมด เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ
โภชนาการการกีฬามีองค์ประกอบทางเคมี ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นของเคมี ตัวอย่างเช่น โปรตีนบาร์จะเสริมทั้งวิตามิน และโปรตีนที่เหมาะสมมากกว่าสนีกเกอร์บาร์ทั่วไป แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีชุดของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตก็ตาม แยกแยะคุณภาพ ปริมาณสารที่มีประโยชน์ ระดับและความเร็วในการดูดซึม เคมีเป็นมายาคติ
ผู้ผลิตส่วนใหญ่มีรสชาติที่เป็นธรรมชาติ และไม่มีการตัดแต่งพันธุกรรมที่ไม่จำเป็น ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และมีโปรตีนคุณภาพดีแม้จะมีตำนานมากมาย แต่โภชนาการการกีฬาคืออนาคต เพราะไม่เพียงดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่ยังรวดเร็วและสะดวกอีกด้วย
บทความที่น่าสนใจ : สุขอนามัย ทำไมสบู่ธรรมดาถึงไม่เหมาะสำหรับสุขอนามัยในจุดซ่อนเร้น