เด็กและวัยรุ่น ข้อกำหนดด้านสุขลักษณะ สำหรับการพลศึกษาของเด็กและวัยรุ่น เพื่อให้ประสบความสำเร็จ ในการแก้ไขปัญหาการยกระดับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา การปรับปรุงพลศึกษาของคนหนุ่มสาว และการเตรียมการสำรองกีฬา ผู้ปฏิบัติงานพลศึกษา จะต้องใช้ปัจจัยด้านสุขอนามัยอย่างชำนาญในกระบวนการศึกษา งานทั้งหมดในทิศทางนี้ควรดำเนินการอย่างใกล้ชิด กับอาจารย์ผู้สอนและเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของโรงเรียน คุณสมบัติอายุของเด็กและวัยรุ่น
การจัดกระบวนการศึกษาและพลศึกษา ที่โรงเรียนดำเนินการโดยคำนึงถึงลักษณะอายุของนักเรียน ในการเรียนการสอน ควรแบ่งวัยเรียนเป็นต่ำกว่า 7 ถึง 10 ปี วัยรุ่น 11 ถึง 14 ปี อ่อนเยาว์ 15 ถึง 17 ปี ช่วงอายุเหล่านี้มีลักษณะเด่นบางประการ สำหรับงานภาคปฏิบัติของครูพลศึกษา ข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง ที่เกี่ยวข้องกับอายุในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ กิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางมีความสำคัญอย่างยิ่ง
ร่างกายของเด็กและวัยรุ่น แตกต่างจากร่างกายของผู้ใหญ่หลายประการ สิ่งนี้แสดงให้เห็นในลักษณะของโครงสร้าง และหน้าที่ของอวัยวะและระบบทางสรีรวิทยา เด็กและวัยรุ่นอยู่ในภาวะที่มีการเจริญเติบโต และพัฒนาการอย่างต่อเนื่อง การเจริญเติบโต หมายถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงปริมาณในร่างกาย และการพัฒนาหมายถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพ ที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ คุณสมบัติที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกายเด็ก
กระบวนการเมตาบอลิซึมที่มีความเข้มข้นสูง ในเวลาเดียวกัน กระบวนการของการดูดซึม มีผลเหนือกว่ากระบวนการของการดูดซึม ความสูงและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมากที่สุด ในเด็กเกิดขึ้นในปีแรกของชีวิตและในช่วงวัยแรกรุ่น 13 ถึง 14 ปี ในแต่ละช่วงอายุมีการเปลี่ยนแปลง ตัวบ่งชี้การเจริญเติบโตน้ำหนักปริมาตรหน้าอก ดังนั้น จึงจำเป็นต้องทำการวัดสัดส่วนร่างกายในเด็กนักเรียนอย่างสม่ำเสมอ
ซึ่งทำให้สามารถตัดสินการเปลี่ยนแปลง การพัฒนาทางกายภาพของพวกเขาได้กระดูกของเด็กจะโค้งงอได้ง่าย เมื่อได้รับแรงกดเป็นเวลานาน และตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้อง เมื่ออายุได้ 7 ขวบกระดูกเชิงกรานเพิ่งจะเริ่มเติบโตด้วยกัน และอาจถูกกระทบกระเทือนอย่างรุนแรงได้
การเคลื่อนตัวของกระดูกเชิงกรานสิ้นสุดเมื่ออายุ 17 ถึง 18 ปี กระดูกสันหลังมีโครงสร้างที่มั่นคงของร่างกายกระดูกสันหลัง แต่ยังไม่แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นสูง ตามกฎแล้วเมื่ออายุได้ 7 ขวบ ความโค้งของกระดูกสันหลัง บริเวณคอและหน้าอกจะคงที่ เมื่ออายุ 12 ปีสิ่งนี้เกิดขึ้นกับส่วนเอว การแข็งตัวของกระดูกสันหลังจะเสร็จสิ้นเมื่ออายุ 18 ถึง 25 ปี สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณสมบัติ
ของการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อในเด็กเมื่ออายุมากขึ้น ปริมาตร โครงสร้าง องค์ประกอบทางเคมี และการทำงานของกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนไป ระยะเวลาตั้งแต่ 6 ถึง 14 ปีเป็นช่วงเวลาของการปรับปรุงระบบกล้ามเนื้อ และการทำงานของมอเตอร์ นอกจากการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อแล้ว การประสานงานของการเคลื่อนไหวก็ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ในเวลานี้มีการก่อตัวของฟังก์ชันทางจิตฟิสิกส์ ที่เกี่ยวข้องกับความเร็วและความแม่นยำของการเคลื่อนไหว การเติบโตของกล้ามเนื้อเร็วขึ้นทำให้เอ็นแข็งแรงขึ้น ความสามารถในการทำงานของเด็กและวัยรุ่น ตลอดจนความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมทางกายนั้น ถูกกำหนดโดยสถานะของระบบหัวใจ หลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเป็นส่วนใหญ่ ปริมาตรนาทีของเลือดจะเพิ่มขึ้นตามอายุ และค่าของปริมาตรนาทีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมจะลดลง
ลักษณะอายุของเด็กและวัยรุ่น เป็นตัวกำหนดการทำงานสำรองของระบบหัวใจ และหลอดเลือดที่ต่ำเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ การทำงานแบบเดียวกัน ซึ่งทำให้การดูดซึมออกซิเจนเท่ากัน โดยประมาณนั้นต้องการความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือดในวัยรุ่น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กเล็กมากกว่าในผู้ใหญ่ ในเด็กและวัยรุ่น การทำงานของหัวใจยังคงไม่สมบูรณ์ และในที่สุดกลไกของรีเฟล็กซ์ปรับอากาศ ที่มีอิทธิพลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดก็ยังไม่เกิดขึ้น
ความอดทนของหัวใจค่อนข้างน้อย ความเครียดทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ ดังนั้น เมื่อปฏิบัติการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา มีความจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักอย่างเคร่งครัดและค่อยๆเพิ่มขึ้น ระบบทางเดินหายใจใน เด็กและวัยรุ่น อยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาและปรับปรุง ซึ่งมีลักษณะเด่นคือความพิการสูง ความจุที่สำคัญของปอดจะเพิ่มขึ้นตามอายุ และถึงค่าเฉลี่ยของค่าต่อไปนี้ ที่อายุ 7 ปี 1,400 มิลลิลิตร
ที่อายุ 12 ถึง 14 ปี 2,200 มิลลิลิตร ที่อายุ 17 ปี 4,000 มิลลิลิตร ความไม่สมบูรณ์ของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจในระดับมากจำกัดความเป็นไปได้ ที่เด็กจะออกกำลังกายอย่างหนักในระยะยาว กระบวนการของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายของเด็กนั้น ดำเนินการโดยมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่อง โดยมีอิทธิพลต่อกฎระเบียบอย่างต่อเนื่อง
ของระบบประสาทส่วนกลาง ในเด็กอายุ 8 ถึง 10 ปี กระบวนการทางประสาทมีความคล่องตัวสูง ในขณะเดียวกันก็สังเกตเห็นความเด่น ของกระบวนการกระตุ้นมากกว่ากระบวนการยับยั้ง ที่มีการฉายรังสีกระตุ้นอย่างมีนัยสำคัญ ความไม่สมดุลของกระบวนการกระตุ้น ยับยั้งในระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว เพิ่มความตื่นเต้นง่าย การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของความปรารถนา และระยะเวลาสั้นๆของความสนใจที่ใช้งานอยู่ ในวัยนี้เด็กมีความสามารถในการเลียนแบบและเลียนแบบ การใช้คุณสมบัตินี้อย่างชำนาญเป็นเทคนิคการสอนที่สำคัญ
ซึ่งควรใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ เมื่ออายุ 9 ถึง 12 ปี ความแข็งแรงของกระบวนการยับยั้งจะเพิ่มขึ้น การทำงานของระบบสัญญาณที่หนึ่งและที่ 2 จะขยายออกไป ประเภท ของระบบประสาทถูกกำหนดในที่สุด ความสนใจดีขึ้น ในวัยนี้การพัฒนาของเปลือกนอก ของสมองซีกสมองก็พัฒนาอย่างรวดเร็วเช่นกัน เป็นผลให้การประสานงานของการเคลื่อนไหวดีขึ้นในระดับมาก เมื่ออายุ 13 ถึง 15 ปีมีการพัฒนาการทำงานของเปลือกสมองอย่างเข้มข้น
เพิ่มการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งหมดนี้สร้างโอกาสที่ดีสำหรับการพัฒนาความสามารถของเส้นประสาทสั่งการ ซึ่งในช่วงเวลานี้พัฒนาอย่างรวดเร็วที่สุด ผลกระทบที่สำคัญต่อกระบวนการทั้งหมด ของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก เช่นเดียวกับความเข้มของกระบวนการเมแทบอลิซึม ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของระบบต่อมไร้ท่อ ในวัยรุ่นการปรับโครงสร้างเกิดขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของต่อมเพศ ซึ่งมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อร่างกายทั้งหมด ในช่วงวัยแรกรุ่นมีสถานะของความสามารถหลักเพิ่มขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : โรคกระดูกสันหลังอักเสบ อาการที่พบมากที่สุดของโรคกระดูกสันหลัง