เวลานอน ตอนเที่ยงคืนเราตื่นเพราะเสียงลูกร้องไห้ เสียงครวญครางของเขาดังมาก ขณะที่เราเดินโซเซไปที่ห้องของเขากริ่งก็ดังขึ้น ซึ่งหมายความว่ามีคนอยู่ชั้นล่างและพยายามจะเข้ามา ตอนตี 3 เราสะดุ้งตื่นอีกครั้งเพราะได้ยินเสียงเขาร้องในโถงทางเดิน เราบังเอิญเจอเจ้ามังกี้หนึ่งในสุนัข 2 ตัวของเราซึ่งกำลังเห่าและเดินไปมา ขณะที่เราสงสัยว่าทำไม เราได้ยินเสียงเคาะประตู เรามองผ่านช่องมองและเห็นเจ้าหน้าที่ตำรวจ เขาพูดว่ามีคนอยู่บ้านขณะที่เราเปิดประตู
ซึ่งเขาเหล่ตามองแสงไฟฟลูออเรสเซนต์ในโถงทางเดิน คุณรู้ไหมว่าสุนัขของคุณอยู่ที่ไหน เราตอบเขาไปว่าสุนัขของเราอยู่ในนี้ เขาถามว่าคุณแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ ซึ่งเราไม่แน่ใจเกี่ยวกับอะไร เราไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าเราสวมเสื้อผ้าอยู่เมื่อเปิดประตูออกไป แม้ว่าเราจะใส่เสื้อผ้าก็ตาม ตั้งแต่ลูกชายของเราเกิดเมื่อ 6 เดือนก่อนเราได้ทำการเปลี่ยนตารางการนอนหลับแบบโมโนเฟสิก ไปสู่การนอนหลับแบบโพลีเฟสิกหรือการหลับเป็นช่วงๆ
หลายครั้งในระยะเวลา 24 ชั่วโมงเราเหนื่อยและมึนหัวตลอดเวลา ขณะที่เจ้าหน้าที่ตำรวจสั่งวิทยุอยู่ชั้นล่าง สมองที่อดหลับอดนอนของเรา ต้องดิ้นรนผ่านช่วงเวลาที่ย้อนกลับมาอย่างช้าๆ เราจำได้ว่ากลับบ้านจากสัตวแพทย์ อุ้มทารกที่เหนื่อยล้ามาก กระเป๋าผ้าอ้อม คาร์ซีทและสุนัขหนัก 75 ปอนด์ 2 ตัวขึ้นเครื่องบิน 3 เที่ยวและเราคิดว่าเข้าไปในอพาร์ตเมนต์เราจำได้ว่าพาลูกเข้านอน จากนั้นก็ทิ้งตัวลงนอนบนโซฟากับสามีพร้อมกับพิซซ่าแช่แข็ง
ซึ่งเราจำไม่ได้ว่าเคยกินอะไรก่อนจะหลับไป เราจับสุนัขของคุณไว้ที่ชั้นล่าง เพื่อนบ้านชั้นล่างของคุณกลับมาบ้าน และมันเริ่มเห่าใส่พวกเขาทางประตูหน้า พวกเขาพยายามส่งเสียงพึมพำและโทรหาคุณแต่คุณไม่เคยตอบ แต่เราไม่ได้กำลังจะอธิบายถึงการอดนอนหลายครั้งให้เขาฟัง ในขณะที่สุนัขที่งุนงงของเรารออยู่ข้างล่าง ตั้งแต่แรกแม้ว่ามันจะทำให้การเลี้ยงลูกแรกเกิดง่ายขึ้นมาก และสนุกมากขึ้นอย่างไม่สิ้นสุด หากทารกนอนหลับข้ามคืนตั้งแต่แรกเริ่ม
ทุกคนเริ่มเป็นภาวะหลับหลายจังหวะ การนอนหลับหลายครั้งใน 24 ชั่วโมง สมองของทารกยังพัฒนาไม่เต็มที่และต้องกินบ่อย ดังนั้น ในช่วง 2 ถึง 3 เดือนแรกจึงนอนหลับหลายครั้งต่อวัน ในขณะที่สมองของทารกแรกเกิดกำลังพัฒนา สิ่งที่ ดร.เนท วัตสัน ผู้อำนวยการร่วมของศูนย์การนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตัน และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับของมหาวิทยาลัยวอชิงตัน เรียกว่าสถาปัตยกรรมการนอนหลับก็เช่นกัน ซึ่งรวมถึงจังหวะเซอร์คาเดียน
การพัฒนานาฬิกาชีวิตร่างกายชี้นำจากวงจรสว่างหรือมืด และการหลั่งของเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมน ที่ควบคุมรูปแบบการนอนหลับ ทุกสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ทารกกลายเป็น Biphasic ผู้นอนหลับหรือผู้ที่นอนค้างคืนเป็นส่วนใหญ่ โดยงีบหลับ 1 ครั้งในระหว่างวัน และในที่สุดผู้นอนหลับแบบโมโนเฟสิก แต่ในช่วงแรกมันเป็นเรื่องเบลอๆของผ้าอ้อม การป้อนอาหาร วันและคืนและพ่อแม่มักจะปรับตารางการนอนให้สอดคล้องกัน แต่นั่นเป็นสถานการณ์ชั่วคราว
ซึ่งไม่มีตัวเลขที่ยากและรวดเร็ว เกี่ยวกับจำนวนผู้นอนหลับแบบโพลีฟาซิกหรือผู้หลับใหลแบบเต็มเวลาที่แท้จริงในสหรัฐอเมริกา แต่จากข้อมูลของ ดร.รัสเซล โรเซ็นเบิร์ก ประธานมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติมีประมาณ 6 ล้านคืน พนักงานกะที่มักจะนอนตามกำหนดเวลาแบบ Biphasic แม้ว่าบางคนอาจงีบหลับบ่อย และพวกเขาไม่ใช่คนเดียวที่เป็นเช่นนั้น หลังจากเวลาอาหารกลางวันไม่นาน คุณจะรู้สึกง่วงนอนไม่ว่าคุณจะมีสลัดจานเล็ก หรือเบอร์เกอร์ 3 ชั้นคั่นด้วยชั้นเบคอน
ในวงการแพทย์เรียกว่าการลดลงของสัญญาณแจ้งเตือนเซอร์คาเดียน และในหลายประเทศในยุโรป เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ อเมริกากลางและใต้ พวกเขาเรียกว่าเป็นเวลางีบหลับ การงีบหลับมีความหมายอย่างมากจากมุมมองทางสรีรวิทยา โรเซ็นเบิร์กกล่าว มีอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลดลง และช่วงหนึ่งของการตื่นตัวลดลงบางวัฒนธรรมยอมรับสิ่งนี้ แต่ในสหรัฐอเมริกาคนส่วนใหญ่เพียงแค่ดื่มกาแฟสักถ้วยแล้วผ่านมันไป
หากการขยิบตา 40 ครั้งเป็นการผ่อนคลายและเติมพลังให้กับร่างกาย จะเกิดอะไรขึ้นกับการใช้ตารางการนอนหลับแบบโพลีเฟสิก ตื่นขึ้นมาและได้กลิ่นคำตอบทำงานกับระบบของคุณ แม้ว่าทารกและผู้ปกครองของทารกแรกเกิด จะได้รับการอนุมัติจากชุมชนทางการแพทย์ วิถีชีวิตของคุณไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และการนอนหลับก็ไม่ดีขึ้นหากคุณตัดมันทิ้งโรเซนเบิร์กกล่าว เราจะไม่แนะนำให้ใครแต่สถานการณ์อาจบังคับให้แต่ละคนทำ
ผู้คนต่างเล่นกับตารางการนอนหลับแบบโพลีฟาซิกมานานหลายศตวรรษ มีการตั้งทฤษฎีว่าบุคคลสำคัญทางประวัติศาสตร์ เช่น โทมัส เอดิสัน เบน แฟรงคลิน และเลโอนาร์โด ดา วินชีเป็นโรคนอนไม่หลับ แต่กรณีเดียวที่มีการบันทึกเป็นเอกสารคือกรณีของบัคมินสเตอร์ ฟูลเลอร์ วิศวกร นักทฤษฎีระบบและชายยุคเรอเนสซองส์รอบด้านที่เกิดในช่วงปลายทศวรรษ 1800 ซึ่งนอนหลับใน งีบหลับต่อเนื่อง จนตารางงานขัดแย้งกับงานของเขามากเกินไป
นักกีฬาผาดโผนที่ไม่สามารถใช้เวลาในการนอนหลับเป็นเวลานาน ในขณะที่ฝึกซ้อมหรือแข่งขันได้ ทหารในสาขาต่างๆของกองทัพทำงานบนเรือดำน้ำ สู้รบในสงครามเช่นเดียวกับนักบิน ชาวประมง พี่เลี้ยงเด็ก แพทย์ นักศึกษาและพนักงานกะในทุกสาขาตั้งแต่งานในโรงงานไปจนถึงสื่อ การไปนอนในตอนกลางวันเป็นเรื่องยากเสมอ แม้ว่าเราจะเหนื่อยแทบขาดใจก็ตามคริสตี บราวน์ อดีตผู้อำนวยการสร้างบริหารช่วงเช้าของ WSMV-TV ในแนชวิลล์ รัฐเทนเนสซี
ซึ่งทำงานตั้งแต่ 22.30 น. จนถึง 08.00 น. กล่าวว่าเราลองใช้เมลาโทนิน ซึ่งดูเหมือนจะไม่ได้ผลและยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ทำให้เราเมามากเมื่อเราตื่นขึ้น แน่นอนว่าเราจะนอนประมาณ 4 ชั่วโมงก่อนที่จะตื่น และพยายามกลับไปนอนอีกครั้งแค่คิดก็เหนื่อยแล้ว บางคนคิดว่าตารางการนอนหลับแบบโพลีเฟสิก เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพ สูตรลัดอูเบอร์แมนหรือ Everyman เมื่อเร็วๆนี้ เวลานอน หลายครั้งใน 24 ชั่วโมงมีชื่อเล่นว่าสูตรลัด
ซึ่งวิธีที่จะทำให้ชีวิตที่วุ่นวายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการนอนน้อยลงและทำมากขึ้น ดร.วัตสันจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าวว่า เรามีสังคมที่อดนอนมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากหลายสิ่งหลายอย่างแย่งชิงเวลาของเรา จากโทรทัศน์และสื่อต่างๆไปจนถึง Facebook และสมาร์ตโฟนไม่มีอะไรให้ทำนอกจากการนอนหลับ บางคนมีความคิดที่ว่าคุณสามารถโกงความต้องการการนอนหลับของคุณได้ และการนอนหลับมากเกินไปกำลังกลายเป็นทฤษฎียอดนิยม
สำหรับการนอนน้อยลงและไม่ต้องจ่ายเงิน ไม่มีอะไรทดแทนการนอนหลับปกติวัตสันกล่าว ไม่มียาเม็ดไม่มีตารางเวลาใดที่จะให้ประโยชน์ได้เท่ากับการนอนให้เพียงพอต่อสุขภาพ คนคนหนึ่งต้องการซึ่งก็คือระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน จากข้อมูลของวัตสัน วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 2 วิธีในการนอนแบบโพลีสลีปคือตารางเวลาของอูเบอร์แมนคือการงีบ 20 นาที 6 ครั้งหรืองีบ 1 ครั้งทุกๆ 4 ชั่วโมงในระยะเวลา 24 ชั่วโมง รูปแบบ Everyman หรือช่วงการนอนหลับหลัก 1 ช่วงเวลา งีบหลับเพิ่มอีก 2 ถึง 5 ครั้งประมาณ 20 นาทีในระหว่างวัน
บทความที่น่าสนใจ : น้ำตก การศึกษาและให้ความรู้เกี่ยวกับน้ำตกชื่อดังที่เหือดแห้งจากภัยแล้ง